Sophrologie prénatale femmes enceintesà Vichy
Bien vivre sa grossesse, son accouchement et l’après-naissance.
La sophrologie prénatale est une méthode douce qui peut aider les futures mamans à gérer le stress et l’anxiété pendant la grossesse.
La grossesse est une période pleine d’émotions pour les futures mamans, mais elle peut aussi être stressante. Durant cette période, elle a besoin d’être enveloppée de douceur afin de profiter de ces quelques mois un peu hors du temps. Malheureusement, la grossesse ne rime pas toujours avec douceur. Il s’agit aussi d’une période avec de grands changements. Sur le plan physique, le corps change, le ventre s’arrondit et s’alourdit de mois en mois, ce qui entraîne une perte de mobilité…
D’un point du vue mental et émotionnel, les émotions sont souvent exacerbées du fait du bouleversement hormonal, de l’inquiétude de l’après, de la peur de l’accouchement pour certaines, des insomnies… Enfin, sur le plan physiologique, les douleurs liés aux changements corporels peuvent parfois être difficiles à vivre.
Toutes les femmes ne sont malheureusement pas égales face à la grossesse. Alors que pour certaines, tout se passera merveilleusement bien, pour d’autres, cette période peut être perturbée par ces inconforts.
Séance sophrologie prénatale
Une séance de sophrologie au choix suivant vos besoins du moment et du stade de votre grossesse
Je réserveMaterner les mamans
4 séances
-Détente & respiration
-Détente & méditation
-Connexion in utéro avec bébé
-Préparation à l’accouchement
Materner les mamans en douceur
4 séances +1 massage
-Détente & respiration
-Détente & méditation
-Connexion in utéro avec bébé
-Préparation à l’accouchement
1 massage prénatal, doux, rond, enveloppant pour maman et bébé
Massage Prénatal
1 massage femme enceinte Spécialement conçu pour accompagner la femme enceinte à partir du 4ème mois de grossesse, le massage prénatal offre un vrai moment de détente et de réconfort, doux, rond, enveloppant à la fois pour la maman mais aussi bébé
Je réserveMaterner les papas
Séance de sophrologie en couple. Visualisation la naissance et accueil de votre bébé en toute sérénité
Je réserve
Pour vous accompagner au mieux, je peux vous proposer d’associer le massage prénatal ou le massage postpartum en complément de vos séances de sophrologie prénatale à Vichy
3 formules adaptées à vos besoins et modulables selon vos envies.
– « Materner les mamans » 4 séances de sophrologie
– « Materner les mamans en douceur » 4 séances de sophrologie+ 1 massage prénatal
– « Maman postpartum » 2séances de sophrologie après naissance + 1 massage postnatal et soin Rebozo resserrage du bassin.
La sophrologie est une méthode d’accompagnement. En aucun cas un travail en sophrologie ne se substitue à une préparation avec une sage-femme.
Les deux approches sont différentes et se complètent, et le suivi par une sage-femme reste indispensable.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.
Renseignez-vous!
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour la future maman et le bébé ?
Les bienfaits de la sophrologie prénatale sont nombreux pour les futures mamans ainsi que pour le bébé à venir. La sophrologie prénatale aide la femme enceinte à :
- Apprendre à se relaxer, réduire le stress et l’anxiété qui peuvent souvent accompagner la grossesse
- Améliorer le sommeil
- Mieux vivre les modifications corporelles et psychologiques (accepter un corps qui change, mieux vivre ses émotions fluctuantes).
- Créer son projet de naissance
- Se connecter avec son bébé in utero
- Mieux supporter les petits maux de la grossesse (nausées, seins douloureux, insomnie..)
- Atténuer la résonance émotionnelle d’un mauvais vécu familial ou personnel lors d’une grossesse ou d’un accouchement précédent.
- Anticiper positivement l’accouchement et les suites de couches, l’allaitement, la vie après la naissance.
En ce qui concerne le bébé, la sophrologie prénatale peut aider à améliorer la qualité de la vie intra-utérine en créant un environnement calme et serein pour le fœtus. Cela peut également aider à renforcer les liens entre la mère et l’enfant avant même la naissance. En tant que méthode d’accompagnement, la sophrologie permet à la future maman, grâce à la visualisation et à la projection positive d’images de la grossesse, de dépasser les angoisses liées à la grossesse et à l’accouchement, d’appréhender différemment la douleur et de se préparer sereinement à la naissance et à la période postnatale.
La sophrologie est là pour donner des outils à la future maman, des outils de lâcher prise, d’acceptation pour mieux l’accompagner sur le chemin de la naissance .
A travers différentes techniques basées sur la respiration, la méditation, le relâchement musculaire et la pensée positive, la sophrologie apporte une meilleure connaissance de soi et permet à la femme de mieux gérer ses émotions au quotidien avec confiance. Elle a pour objectif d’atteindre et de développer l’harmonie entre le corps et l’esprit,pour retrouver un meilleur équilibre et un bien être durable tout au long de la grossesse et l’apres grossesse afin d’éviter de traverser une période de baby blues. En mobilisant ses propres capacités, ses ressources, la sophrologie va permettre à la femme de reprendre contact avec son corps, ses sens et ses émotions.
Quand commencer les séances de sophrologie prénatale ?
Les séances de sophrologie prénatale peuvent être entreprises à tout moment pendant la grossesse, mais il est souvent conseillé de commencer assez tôt à partir du 4e mois de grossesse afin d’en profiter pleinement afin d’utiliser les outils vus en séance et de se les appropriés au cours de la grossesse et le jour de l’accouchement. Certaines mamans pratiquent la sophrologie simultanément avec les cours de préparation à la naissance. Les futures mamans peuvent continuer à participer à des séances de sophrologie prénatale jusqu’à l’accouchement pour aider à préparer leur corps et leur esprit à cet événement important ou se préparer à l’entrée à la maternité.
Comment se déroule une séance de sophrologie prénatale pour femmes enceintes?
La séance de sophrologie prénatale se déroule dans un environnement calme, vous êtes confortablement installée, allongée sur la table de relaxation avec des supports et coussins d’allaitement. Lors de la première rencontre:
- Dans un premier temps: ensemble, nous identifions les besoins et les inquiétudes de la future maman et la mise en place d’un protocole adapté.
- Dans un deuxième temps, on se centre généralement sur la respiration et on induit la détente grâce à des exercices de respiration adaptés à la grossesse.
- Ensuite je propose un moment de mise en mouvement du corps tels que des étirements doux, je partage des tutos et astuces de bercements Rebozo pour relâcher et soulager les tensions corporelles puis vient le moment de relaxation par les sons et vibrations d’instruments relaxants tels les bols tibétains, carillons, tambour de l’océan.. Des sonorités très propices à la détente pour mieux se préparer à la visualisation positive.
- Dans un état entre veille et sommeil, vous vous laissez guider par ma voix et vous vous laissez aller dans cet état agréable de conscience modifiée afin de mieux visualiser des images positives de la grossesse, l’acceptation des changements corporels, la connexion avec son bébé, de l’accouchement, l’allaitement, et de la vie avec votre bébé. Ces visualisations vous aideront à renforcer la confiance et l’anticipation positive pour mieux accompagner votre grossesse, l’accouchement, la vie de maman et de famille.
- Puis, nous échangeons sur les sensations vécues positivement durant la séance autour d’une boisson ou infusion. En plus de ressentir une sensation de bien-être après chaque séance, vous maîtriserez de plus en plus les différentes techniques de respiration et de sophrologie qui peuvent être utilisées, en toute autonomie, pendant la grossesse et l’accouchement pour gérer la douleur et les émotions. Pour certains outils, je vous fournis des supports audios.
La fréquence des séances est à déterminer ensemble en fonction de vos envies et besoins.
