Sophrologie Adosà Vichy
Mieux dans sa tête, dans son corps, bref mieux dans sa peau!
Sophrologie et adolescent (12-17 ans)
Je propose des séances de sophrologie à Vichy et Gannat pour aider votre adolescent à mieux vivre cette période de grands changements physiques, mentaux et émotionnels. Grâce à des exercices simples que l’adolescent pourra reproduire au besoin, la sophrologie lui permettra de mobiliser ses ressources, de se sentir mieux dans son corps et de prendre confiance en ses capacités.
Une moyenne de 2 à 10 séances est préconisée. Les séances de sophrologie pour les adolescents durent 50 minutes environ, elles se déroulent à Vichy ou Gannat.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.
Renseignez-vous !
Quels sont les bienfaits de la sophrologie?
Les séances de sophrologie peuvent aider votre adolescent à :
- Améliorer la gestion de son stress, son sommeil
- Retrouver de l’énergie (fatigue chronique)
- Travailler sur la confiance en soi, l’image de soi, ses émotions, ses motivations
- Diminuer les peurs, l’anxiété, les angoisses
- Vivre au mieux ses transformations corporelles et ses bouleversements émotionnels (puberté, complexes, surpoids)
Les principaux motifs de consultation:
- Problèmes de sommeil( difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars )
- Problémes scolaires et manque de concentration
- Symptômes de stress et d’anxiété ( tics anxieux, crises d’angoisses, perte de moyens)
- Addictions( tabac, alcool, drogues..)
- Troubles alimentaires
- Problèmes physiques (maux de ventre, maux de tete)
- Agitation, hyperactivité
- Gestion émotionnelle: timidité, colère, irritabilité, frustration, agressivité, peurs et phobies
- Manque de confiance en soi, dévalorisation
- Problèmes familiaux ( divorce, séparation, déménagement, maladie, deuil)
- Préparation mentale (compétitions sportives, examens, permis de conduire..)
- Enfants précoces, hypersensibles
- Exclusion sociale, scolaire
Comment se déroule une séance de sophrologie adolescent ?
Lors de la 1ère séance de sophrologie adolescents , les parents sont présents pour accompagner l’adolescent. Ensemble, nous évoquerons les raisons pour lesquelles vous avez sollicité le rendez-vous : sur les conseils d’un enseignant, de votre médecin généraliste, ou de vous-même vous sentant « dépassé » par certains comportements de votre enfant. Votre adolescent évoque le motif de sa visite et ses ressentis sur la situation afin de créer un protocole de séances adaptées à ses besoins.
Elle se déroule en trois étapes :
- Un échange avec le sophrologue, au cours duquel la famille et l’adolescent font part des problématiques et besoins de la famille . Puis l’adolescent est reçu seul afin d’exprimer ses besoins et ses problèmes.
- La séance de sophrologie commence par l ’enchaînement d’exercices de relaxation dynamique basé sur le yoga, des exercices de respiration basé sur la cohérence cardiaque ( inspirations, expirations, temps d’apnée), la décontraction musculaire ainsi que des exercices de visualisation d’images positives et de souvenirs inspirés de l’hypnose.
- Un dernier échange verbale pour exprimer les ressentis de la séance.
La sophrologie pour ado: quand? Pourquoi et comment?
L’adolescence est souvent un moment de crise, de perte de confiance, un instant de vie où les liens se font et se défont… Où le regard porté sur l’entourage et la famille se modifie. La puberté est surtout le moment des expériences nouvelles et de la recherche de soi, de l’apprentissage de la vie et de la découverte de ses propres valeurs.
C’ est le temps des épreuves scolaires et sportives, des premières apparitions du stress, des troubles du sommeil, des angoisses et une image de soi parfois déformée. Dans un rapport difficile à leur corps, des troubles nouveaux liés à l’alimentation, ou aux pratiques sportives excessives, ou d’accoutumance (drogue, alcool, jeux vidéo) peuvent venir entraver la réalisation de soi. Pendant ce temps, des bouleversements se produisent également dans la tête avec l’apparition d’objectifs et de centres d’intérêts nouveaux. C’est aussi une période durant laquelle l’avenir commence à se dessiner, avec les appréhensions quant à l’orientation où les enjeux personnels et scolaires prennent une autre ampleur.
Les séances d’accompagnement en sophrologie encouragent l’ado à devenir plus autonome dans son quotidien, elles constituent un outil précieux pour apprendre aux adolescents à canaliser leurs émotions, à mieux gérer leur stress au quotidien et a apaiser leurs tensions.La sophrologie agit sur le cerveau émotionnel qui contrôle le bien être psychologique ainsi que la physiologie du corps : le fonctionnement du cœur, la tension artérielle, les hormones, le système digestif ainsi que le système immunitaire.
La sophrologie peut venir en aide à un adolescent lorsqu’il commence à souffrir de stress, d’angoisse, de découragement ou encore d’une perte de confiance en soi. Le sophrologue peut l’ aider à reprendre la situation en main, à chasser l’anxiété, à mieux gérer ses pulsions afin de retrouver une vie équilibrée et un sommeil de qualité .
